Preparación física (flexiones de brazos o fondos militares)

Las flexiones de brazos es uno de esos entrenamiento para la preparación física que si aprendemos a variarlos bien, podemos trabajar diferentes puntos musculares del cuerpo, como pueden ser el pecho, los hombros, la espalda y toda la zona central del cuerpo.
La principal virtud de los fondos de pecho reside en la biomecánica, pues comprende una aducción de los hombros sobre el plano horizontal, que acompañado de un flexo extensión de los codos es capaz de fortalecer tanto las fibras anteriores del hombro, como las del pecho y el tríceps, pero además, si controlamos el movimiento manteniendo la pelvis y la columna en una posición neutra, sentiremos la intensa contracción isométrica de los abdominales, los glúteos y los paravertebrales. De este modo, lo que a priori parece un simple gesto para entrenar el pecho, se convierte en un ejercicio global de todo el tronco.

Posición correcta en líneas generales:
Rodillas. Extendidas y bloqueadas por la contratación isométrica de los cuádriceps y los músculos isquiotibiales.
Caderas. En posición neutra dentro de la trayectoria rectilínea entre las piernas y el tronco, la pelvis tiene que deshacer la curvatura lumbar, gracias a la acción de los abdominales y glúteos.
Tronco y cuello. Alargados, con cierto tono muscular para mantenerlos bien erguidos.
Hombros. Localización variable según el objetivo muscular del ejercicio.
Codos. En el plano vertical de los hombros o un poco adelantados, aunque su orientación será variable dependiendo del ojetivo.

DIFERENTES TIPOS DE FLEXIONES Y LA PARTE MUSCULAR QUE TRABAJAN.

Flexión de brazo normal:
Colócate boca abajo, separa las palmas de las manos a la altura de los hombros. Estira las piernas manteniéndolas casi juntas y apoya en el suelo con los dedos de los pies. Mantén el cuerpo estirado. Empieza elevando el cuerpo con los tríceps y con el pecho, después baja hasta que la cara quede unos centímetros del suelo. Esta posición además del pecho y el tríceps, trabaja los hombros.

Variantes para trabajar el tríceps:
Flexión con las manos juntas.
Colócate boca abajo sobre el suelo, con las manos juntas y la palma extendida.
Junta las manos hasta formar un triángulo en el suelo, manos abiertas y pulgares e índices en contacto. Mantén la cabeza recta. Tira de los tríceps para subir el cuerpo, aprieta el pecho y los tríceps en la posición final. Baja hasta que la cara quede a unos centímetros de las manos. Trabaja el pecho y los tríceps.



Flexión de apoyo estrecho.
Coloca las manos en paralelo a los hombros. Flexiona los brazos queden formando un ángulo de 90º. Este ejercicio intensifica el trabajo del tríceps y del deltoides anterior, que son los responsables de los movimientos del tronco.

Fondos concentrados de tríceps.
En esta posición todas las articulaciones permanecerán fijas, excepto la del codo, que se flexiona y se extiende gracias a un trabajo intenso de las fibras cortas del tríceps. El resto de los músculos también realizan un trabajo intenso para permitir la correcta finalización del ejercicio.
Desde la posición normal de flexión dobla los codos hasta que los antebrazos contacten con el suelo.

Fondos jugo.
Este ejercicio se desarrolla igual que el anterior, pero en este caso subimos a la posición inicial cuando nos hayamos quedado a escasos centímetros del suelo con el pecho.

Flexiones para trabajar los hombros:
Flexión de brazos declinada.
Parecido a la flexión de brazo normal pero debemos colocar los pies en un banco.
Cuando más altas estén las piernas en relación al tronco, mayor será el trabajo del deltoides respecto al pecho. Trabaja en mayor medida el pectoral superior, los hombros y los tríceps.


Flexión de brazos inclinados.
Empieza desde la posición más elevada de fondos y avanza los pies hasta que las caderas estén dobladas a 90º. Flexiona los brazos y baja hasta que la cara quede a unos centímetros del suelo. En esta posición los pies se situaron juntos.
Además de pecho, estarás trabajando hombros y abdominales.

Flexiones para deltoides anterior.






Sitúate con las caderas altas para realizar un desplazamiento del tronco hacia delante controlado por los hombros. Esto sería el equivalente a unas elevaciones frontales de hombro, pero con el peso del cuerpo en lugar de unas mancuernas. Tanto los codos como el resto del cuerpo deben mantenerse firme.

Flexiones cerca de los pies.







Separar un poco las piernas, apoya las manos en el suelo y deja caer el peso del cuerpo hacia adelante lo que puedas flexionando los brazos. La bajada dependerá de la flexibilidad de cada persona, lo ideal sería que la cabeza quedara a escasos centimetros del suelo. Recupera la posición inicial mediante la acción energética de los hombros. Este otro ejercicio equivale al gesto de press. Es de nivel medio por la complicación del equilibrio y la elasticidad de las piernas.

Flexiones de cobra o de gato.
Se inicia en la posición tradicional pero con las piernas ligeramente más abiertas que la cadera, de tal modo que tu cuerpo quede en forma de pico. Flexiona los brazos y baja el pecho despacio pasando por el medio de los brazos hasta recuperar la posición inicial.


Flexión de brazo con elevación de peso.
Hay que tenderse boca abajo en la posición tradicional, pero las manos deben sobresalir un poco del pecho, sujetas unas mancuernas o algo similar que nos sirva para sustituirlo.
Eleva el cuerpo como si hicieras una flexión normal, cuando llegues a la posición extendida, eleva un brazo trazando un movimiento de arco hacia un lado y por encima del cuerpo, conservando dicho brazo estirado.
Vuelve al punto de partida y repite con el otro lado. Este variación además de pecho y tríceps, implica la espalda y el deltoides trasero.

Variante para trabajar el abdomen:
El tablón.
Se trata de aguantar la posición deshaciendo la curvatura lumbar mediante un trabajo intenso de todas las fibras de los abdominales.


Elevación de rodillas y codos desde una posición cuadrúpeda.
Contraer todas las fibras del abdomen para redondear la espalda, a continuación elevar ligeramente las rodillas y codos que están apoyados en el suelo.
En este ejercicio también colabora el dorsal y el tríceps del mismo modo que trabajan en la ejecución del pullover.

De fondo a plancha caminando con las manos.
Desde la posición inicial de los fondos, avanzar a pasitos cortos con las manos y los pies tratando de evitar que la zona lumbar incremente su lordosis (curvatura normal).
Pulsa aquí para ver ejemplo si no te ha quedado claro, se puede hacer como se ve en el video o con las piernas completamente extiradas.

Combinación para trabajar las caderas y las piernas:
Elevación de piernas.
Este ejercicio consiste en elevar una pierna doblada por la rodilla para trabajar el glúteo, de esta forma trabajamos los flexores de la cadera de la otra pierna, y por tanto el abdomen, para mantener la postura correcta, se puede combinar la elevación de la pierna con las flexiones de brazos.


Abducciones de cadera.
Se trata del mismo ejercicio que el anterior, pero en este caso la variación que lo hace diferente es que la pierna tiene que subir totalmente recta, esto hace que se separe de la otra mediante una contracción del glúteo menor y del mediano (los músculos de la cadera).
Como consecuencia del desequilibrio, también se intensifica el trabajo de todos los músculos que controlan la posición de partida.

Elevación de una pierna desde fondos invertidos.
Hay que colocarse boca arriba con los talones apoyados en el suelo, el cuerpo completamente recto, los brazos estirados en paralelo a los hombros y las palmas de las manos completamente extendidas para hacer de base en el suelo. A la hora de iniciar este ejercicio el cuerpo debe estar en una posición boca arriba, similar a la de una cuña.
Comenzaremos elevando una pierna hacia arriba, sintiendo el trabajo intenso de los gemelos, isquiotibiales y glúteos de la pierna apoyada en el suelo, los hombros y tríceps también trabajan, ya que al sostener el peso del cuerpo durante el ejercicio se están entrenando.

Nota: Cualquiera de estos ejercicios mal hechos podría causar daño muscular, por lo que debemos extremar las precauciones a la hora de desarrollarlos. Tener especial cuidado con la espalda, pues en este tipo de ejercicios es la más propensa a lesionarse. Antes de realizar cualquier tipo de ejercicio desconocido para nosotros es aconsejable consultar con un experto.

La fuente de información de esta entrada ha sido extraída de (www.buenastareas.com)

El moringue o morengy, primo de la capoeira.

El moringue es un deporte de combate similar a la capoeira que se práctica por todo el archipiélago que rodea Madagascar, consiste en un desafío ritual donde su combate se caracteriza principalmente por lo golpes de puños, patadas y cabezazos. Sin embargo en algunos lugares donde se práctica, como por ejemplo en Mayotte, las patadas son limitadas o inexistentes. El moringue se extiende por todo el archipiélago, pero sobre todo por la isla reunión.
Practicado desde tiempos inmemoriales, la tradición dice que se jugaba en cualquier momento de la noche, en especial después de la cosecha o en celebraciones organizadas. Participaban niños, adolescentes, hombres jóvenes y todo aquel que fuera un poco audaz como combatiente. El moringue, al igual que la capoeira estaba camuflado por una danza para que los blancos no sospecharan que los esclavos entrenaban un estilo de lucha. Los esclavos africanos trajeron consigo sus rituales y costumbres. Debido a sus ansias de libertad, algunos esclavos intentaron desesperadamente escapara de sus amos, aquellos que conseguían huir se refugiaban en los inaccesibles circos volcánicos de las isla Reunión.
Para poder controlar a los esclavos no había nada mejor que hacerles perder su memoria, y para lograrlo nada mejor que hacerles olvidar sus tradiciones, de esta forma el moringue se convirtió en una especie de revancha contra la dominación. Casi llegó a extinguirse de la isla Reunión 1940 cuando dicha isla se transformó en un departamento francés. EL moringue volvió a recuperar el valor de su tradición en la década de los 80 y se reconoció oficialmente en el año 96. Es considerado un arte de libertad y de reivindicación, un ritual de carácter sagrado que permitía liberarse de la explotación, por lo que no es raro que fuera prohibido por los esclavistas durante la época de la colonia, donde permaneció recluido en las familias y en pequeñas comunidades, pero había algo que todos compartían por igual, la conservación de la memoria de sus orígenes a través de la música y el baile, con el tiempo, esa memoria se transformó en una seña de identidad característica de la isla.
Algunos creen que sus raíces más cercanas se encuentran en una danza bantú llamada mrengé multa, que posiblemente se originó en Mozambique (África) y se extendió hasta Madagascar donde se le conoce como morengy, y a las islas Reunión donde lo llaman moringue.
Hoy en día el moringue rinde culto a sus ancestros esclavos que dejaron un legado lleno de valores basados en el respeto, la tolerancia, la fraternidad y el multiculturalismo. Es considerado por aquellos que lo practican, un baile, un deporte y al tiempo un arte marcial. Una seña de identidad de Reunión que congrega a mucha gente joven, y que hace tiempo empezó a enseñarse en las escuelas.
Pulsa aquí para ver tema completo.

"Para nosotros capoeiristas, el Juego de la capoeira trasciende en cada ocasión de su desempeño real y se traduce en cada momento en la vida. Capoeira no es un disfraz para ser usados ​​y retirados de acuerdo a la situación o el torneo. Es nuestra propia piel. Somos gatos, ratas y monos, bestias feroces y suave en la cabalgata a través de las roda, muchos de la vida. Somos payasos, amos y esclavos de la técnica que recupera la libertad de nosotros mismos sólo cuando se cuece en el caldero de Medea, que es el Juego de la roda ".

Mestre Acordeón

Entrenamiento expecífico para saltar más.

Este programa de entrenamiento se debe hacer con varias series y repeticiones de cada ejercicio, después de completar una serie de ejercicios hay que descansar durante unos 2 minutos aproximadamente antes de completar la siguiente serie. Durante este descanso podemos aprovechar para masajear la zona muscular que trabajemos en ese momento.
En la capoeira es importante ayudar a sus piernas a que se acostumbren a las situaciones de saltos normales. Este programa esta diseñado expecialmente para aumentar el salto vertical, pero es necesario entrenar las piernas ante situaciones reales de salto. Entrena con normalidad poniendo toda la energía posible en los saltos, ya que esto ayudara a desarrollar la menoria del músculo.

Ejercicios:
Squat hops. Este ejercicio es excelente para el aislamiento del muslo completo, y produce un increible efecto explosivo. Es de gran utilidad para el mejoramiento cardiovascular. Es un ejercicio sumamente exigente, por lo cual está diseñado para que lo trabajemos sólo un día a la semana. Al realizarlo más de una vez por semana nos arriesgamos a fatigar el músculo, y sus consecuencias serán una pobre recuperación del mismo, la falta de recuperación muscular conlleva al deterioro y un bajo rendimiento a largo plazo.
Para ejecutar el squat hops, colócate en posición de cuclillas, con las piernas dobladas en un ángulo de 90º, los muslos deben estar en paralelo al suelo y los pies apollados sobre la mitad delantera con los talones levantados.
Es importante tener la espalda completamente recta. Una vez fijada la posición, salte de 10 a 15 centimetros, cada salto o rebote será una repetición, la última repetición de cada serie, salta hacia arriba con las piernas extendiadas tan alto y potente como le sea posible, probablemente no alcanze mucha altura pero será efectivo.
Para combinar con una preparación física lo ideal es hacer 3 series de 20 a 25 repeticiones.

Si le interesa ver los demás ejercicios pulsa aquí.

Por qué hacemos capoeira dentro de un círculo?

Hacer capoeira dentro de una roda exenta de esquinas que delimiten un principio y un final, simboliza que los capoeiristas que se encuentran en ese momento dentro del círculo son iguales, es como decir que la capoeira no distingue de sexo o raza, en ese momento sólo hay dos capoeiristas cada uno con su estilo personal, pero iguales ante todo. En este caso, el círculo biene a significar algo similar a la mesa redonda de las leyendas del rey Arturo, donde se sentaban a debatir sus asuntos en una mesa desprovista de esquinas para evitar controversias, privilegios y discriminaciones. Se dice que otro de las famosas teorías por lo que la roda es circular, deriva del concepto que sin esquinas, la energía que proviene de la batería fluye mejor, haciendo que el momento sea mágico para los que se encuentran jugando dentro. Contra mestre Casquinha dice; que el particularmente cree que la roda es como una máquina del tiempo, las tradiciones de un pasado que siempre está presente en las canciones y los ritmos de berimbau, están presentes en el alma de la capoeira, y el futuro está en manos de los propios capoeiristas que siempre deben hacer del arte de la capoeira la mejor manera posible para disfrutar de la vida. Para ver otro tema similara pulsa aquí.

Capoeira, arte marcial, lucha o danza...?

Podría ser la capoeira considerada como un arte marcial?:
Dependiendo de la definición que se le otorgue al nombre de arte marcial, la capoeira podría estar enfocada como una más.

Qué significa arte marcial?:
El concepto de arte marcial apareció por primera vez en inglés en la edición de 1920 de Takenobu´s Japanese-English Dictionary como una traducción del término bu-gei o bu-jutsu que significa el arte/resolución de los asuntos militares.

Qué son las artes marciales?:
Las artes marciales son estilos de combates orientados a la defensa personal. En el uso común, el término se refiere a los estilos de combates desarrollados en todo el mundo. Se pueden definir como un sistema que comprende una técnica, ejercicios mentales y físicos que desarrollan un método eficaz de autodefensa, usando armas o con las manos desnudas.
Si entendemos las artes marciales como un sistema de lucha oriental, en ese caso, la capoeira no estaría concebida como arte marcial. En su mayoría, la gente cree que es así, por lo que emplean término marcial para definir los estilos de lucha que provienen de Japón, china, Tailandia...etc
Las técnicas de lucha están presentes en la mayoría de las culturas antiguas, tanto orientales como occidentales. En definitiva, las artes marciales son estilos de combates y como todos los tipos de luchas no son concebidas de manera sistemática. Hay muchas escuelas y estilos de artes marciales, pero todas comparten un objetivo, la defensa personal. Etimológicamente puede afirmarse que son artes para la guerra, pero si el objetivo principal en una competición consiste en anotar puntos, entonces es considerado un deporte de contacto.

Como podríamos definir a las artes marciales?
Se podrían definir a través de la historia, poniendo como ejemplo un soldado en el campo de batalla, el cual lo único que le importa es derrotar al contrincante que se enfrentará a él.
El desarrollo de los sistemas de combates data desde que el hombre fue capaz de transmitir el conocimiento, junto con las técnicas de guerra.

Nota: La capoeira se utilizó en la guerra de Uruguay donde fueron contratados capoeiristas de la época que residían en las calles cuando este arte aun estaba prohibido. Este artículo sólo es una breve guía de lo que significan y son consideradas las artes marciales en los términos generales de la historia, ahora como siempre cada cual deberá sacar su propia conclusión.

El día en que la capoeira fue reconocida como deporte de creación nacional

El día 16 de junio de 2010 la capoeira fue reconocida en Brasil como deporte de creación nacional, junto con la aprobación del Estatuto de Igualdad Racial, que tras siete años en el senado y 122 años después de la abolición de la esclavitud por fin fue consolidad, estableciendo la lucha contra la discriminación racial y la desigualdad de estructuras y género que afectan a los afro-brasileños, incluida la dimensión racial en las políticas públicas y otras medidas adoptadas por el estado.

Cultura.
ART, 21. El gobierno garantiza el registro y protección de la capoeira en todas sus modalidades, así como intangibles en la naturaleza y la formación de la identidad cultural brasileña.

Párrafo único. Los poderes públicos procurarán garantizar, a través de actos reglamentarios necesarios, conservar los elementos tradicionales de los maestros de capoeira en sus relaciones internacionales.

Deportes y Ocio.
ART. 23. El poder público promoverá el acceso total del pueblo negro en el deporte, la consolidación del deporte y ocio como los derechos sociales.

ART: 24. La capoeira es reconocida como deporte creado en el país en términos del art. 217 de la constitución.

Apartado 1. La actividad de capoeira será reconocida en todas las maneras en que la capoeira se manifiesta ya sea como deporte. Lucha, danza o música, siendo libre para ejercerse en todo el país.

Apartado 2. Se promocionará la enseñanza de la capoeira en las instituciones públicas y privadas de los maestros tradicionales, pública y reconocida formalmente.

Nota: A pesar de que este día se aprobaron otros términos, como el Estatuto de Igualdad Racial, no veo muy coherente que en el art.23 se refieran a otras etnias o culturas con la expresión de ``del pueblo negro´´, pienso que esta expresión no me parece digna de un art. que representa una ley de un estatuto. En cuanto a todo lo demás creo que esto es otro avance en el mundo de la capoeira brasileña.

Cortometraje animado: Hungu

El hungu es un instrumento musical africano originario de Angola que fue exportado a Brasil por los esclavos en el siglo XV. Hoy está asociado a la capoeira y se llama berimbau.

La historia de este cortometraje realizado por Nicolas Brault, relata una antigua leyenda africana, que cuenta la aventura de una madre que al morir resucita en forma de instrumento musical. El corto está ambientado en África, donde un niño camina por el desierto con su familia, cuando su madre muere, el alma de esta se transforma en música para guiar a su hijo por el sendero de la vida y mandarle la fuerza necesaria para que se convierta en hombre.

Cordão de Ouro

Cordão de Ouro es un película del director Antônio Carlos Fontuna se rodó en el año 1977. Cuenta entre sus intérpretes con capoeiristas reconocidos mundialmente en la historia de la capoeira, como Nestor Capoeira, Mestre Camisa, Mestre Leopoldina, Miguelão y Antonio Carnera.

Sinopsis:
La historia comienza con la compañía conocida como el Progreso Deeldorado, que obliga a Jorge a trabajar como esclavo en una mina de Selenio. Un día Jorge consigue escapar haciendo gala de su experiencia en el jogo de la capoeira. Perseguido por los capitanes del bosque, se arroja a una cascada, donde es salvado por Cabodo Cachoeira. Cabodo lo lleva hasta Aruanda Ogum, donde le entregan un cordón de oro que supuestamente le dará protección y además le encomienda una misión, tiene que regresar a Eldorado para liberar su cuerpo del cautiverio. Jorge se alía con los guerreros de la Ciudad Verde y junto con ellos se enfrentan a los capitanes del bosque que intentan capturar a los esclavos. La película cuenta con una mezcla subrealista entre la historia antigua con la moderna y está enfocada a la capoeira en la época de la esclavitud, mientras avanza el filme, la historia se va en reversando cada vez más, enriqueciéndose con una series de sucesos que irán marcando el destino de Jorge, el cual no parará de luchar hasta alcanzar la libertad de su pueblo.

No está traducida al castellano y desconozco si se puede ver en algún sitio con subtítulos. Para aquellos sepan portugués, le aconsejo que la vean, es muy antigua y carece de buenas coreografías en los combates pero merece la pena.

Pulsa aquí para ver la película Cordão de Ouro.

Nota: Si alguien que conozca algún sitio donde se pueda ver o descargar traducida al castellano o con subtítulos, agradecería que lo hicieras saber a través del chat o mandando un correo a la dirección de ovejo_o@hotmail.com

La capoeira de hoy

Gracias al esmerado trabajo de mestres como Bimba, la capoeira se extendió por todo Brasil y hoy en día es muy practicada en esta tierra.
En Brasil se puede observar un gran respeto por este sistema de combate aún entre aquellos que no lo conocen a fondo, especialmente para las personas de clase media y baja. Entre tanto en la clase más privilegiada todavía existe un cierto rechazo. De igual modo, los practicantes de otros estilos, sobre todo orientales, cuando se habla de capoeira lo toman de una manera burlona y desestiman su potencial, aludiendo una falta de eficacia. Dentro del propio ámbito de la capoeira, además de existir las dos corrientes fundamentales, regional y Angola, existen divisiones en numerosos grupos, cada uno con un enfoque diferente. Las diferencias, más que técnicas, son de carácter político, lo que perjudica el avance del arte creando una controversia que lleva a enfrentamientos innecesarios. En vez de consolidarse en un sistema esquemáticamente estructurado, lo desintegra. Así cada grupo trata de imponerse por si solo, lo que hace la labor de avanzar mucho más difícil.Sin embargo durante los últimos años se ha realizado un trabajo a conciencia por parte de sus miembros, con lo que se han logrado numerosos e importantes frutos como: El reconocimiento del Consejo Nacional de Deportes, la enseñanza obligatoria en la universidad durante el periodo de un año para quienes realicen el profesorado de educación física, la formación de la Confederación Brasileña de Capoeira que propone trabajar en conjunto a la vez que reconoce y brinda autonomía a todos los grupos, el reconocimiento del Comité Olímpico Brasileño, la difusión hacia el exterior por parte de profesores designados a numerosos países de América y Europa, grabación de discos compactos con música, etc.
Todo esto hace presumir un futuro próspero por este original estilo de lucha.

Pulsa aquí para ver la II parte.
Pulsa aquí para ver un tema sobre la evolución de la capoeira.

Los cinco puntos cardinales de la capoeira y su aportación.

La resistencia, la coordinación, la flexibilidad, la fuerza y la velocidad, son a mi parecer los pilares bases para convertirse en un buen capoeirista dentro de una roda, por lo que ha mis alumnos siempre les he explicado, que metafóricamente estos son los cinco puntos cardinales de la capoeira, a medida que avanzas en el aprendizaje y los vas puliendo, los rendimientos que te aportarán serán tus cimientos para convertirte en un buen capoeirista.

Resistencia: Al ser una actividad aeróbica brinda un alto rendimiento en lo que se refiere a la resistencia física. Casi todas las clases dedican gran parte del tiempo al jogo, en el cual no se puede detener el movimiento por un periodo de tiempo extenso. Algunos grupos como en el mio, al comienzo de la clase se inicia con una formación física para mejorar su desarrollo.

Coordinación: La capoeira brinda a quienes la practican una agilidad sin par, proporcionando con el tiempo y el entrenamiento gran destreza, soltura, equilibrio y belleza en forma natural. Todo esto se va unificado al usar la propia creatividad en secuencias de ataque y defensa, logrando una coordinación de tal modo que el practicante parece que esta danzando en vez de luchar.

Flexibilidad: La capoeira es un medio óptimo para lograr la flexibilidad total sobre las partes de su cuerpo, ya que es una de las prioridades absolutas tanto para la ejecución de patadas como para los movimientos de suelo o aéreos.

Fuerza: Al margen de los ejercicios de gimnasia que siempre acompañan la práctica, podemos asegurar que las propias técnicas de este arte desarrollan la fuerza física, tanto estática como dinámica, citando como ejemplo los saltos, paradas de manos y los constantes cambios entre el combate alto y bajo.

Velocidad: Si bien la mayoría de las veces los golpes no llegan al cuerpo, tanto el que ataca como el que defiende tiene plena conciencia de si ese golpe le hubiera dado o no, lo que obliga a ambos a reaccionar lo más rápido posible, así, a través de la práctica, se adquiere cada vez mayor velocidad de ataque y defensa.

Pulsa aquí para ver temas relacionados con los beneficios que te aporta la capoeira.

Lisa: Dead or Alive 4

En el video juego de combate Dead or Alive 4, encontramos en Lisa otro representante de nuestro arte, que aunque ha optado por otro tipo de guardia podemos apreciar claramente su estilo de capoeira.

Sictema de graduación de diplomas del grupo de capoeira Ébano de Badajoz

El grupo de capoeira Ébano de Badajoz, no sólo se rige por el sistema de graduación de las cordas que podemos ver en la página de inicio del blog, como bien explicamos en su historia, nuestro grupo forma parte de una de las modalidades de la Escuela de Taisinhó Extremadura, cuyo maestro es Javier Pérez (propulsor del grupo en sus inicios), dicha escuela, cada año nos gradúa y nos hace entrega de unos diplomas acordes a las distinciones de cada uno. Estos diplomas, cuentan con mayor valor a nivel federativo que las cuerdas concedidas por el propio grupo, ya estas, están federadas y acreditadas por el consejo superior de deportes, por el ministerio de interior y ministerio de defensa.
El sistema de graduación de los diplomas es el siguiente:

Cinturón blanco.
Cinturón amarillo.
Cinturón naranja.
Cinturón rojo.
Cinturón verde.
Cinturón azul.
Cinturón púrpura.
Cinturón marrón.
Cinturón negro.

En el grupo de capoeira Ébano, el color que reflejamos en la cuerda no es el mismo que el del diploma otorgado por el sensei Juan Hombre, ya que los colores no coinciden, no obstante, en nuestro grupo se dan casos como el del instructor Tetsuo que prefirió plasmar el color que refleja su diploma, por lo que se le asignó una cuerda de color negra, la única de este color en el grupo de capoeira Ébano, donde la tolerancia aparece en segundo lugar dentro del código de honor del grupo, (se tolerante con los demás, la tolerancia dentro de un grupo es el primer paso de aprendizaje colectivo).

Si quieres ver la historia del grupo pulsa aquí.
si quieres ver el blog oficial de la Escuela de Taishindo de Extremadura pulsa aquí.