Estiramientos básicos para artes maciales en general.

Antes de comenzar con la tabla de este tipo de ejercicios recuerda que es recomendable seguir el orden establecido. Tanto para los ejercicios de estiramientos como para los de calentamiento hemos de seguir un orden establecido, de este modo, siempre sabremos que parte del cuerpo ya hemos trabajado, evitando saltarnos un músculo por descuido o ejercitarlo el doble.
El tiempo de duración aproximado de la tabla completa son 10 minutos.

1. De pie o sentado, estira lateralmente el cuello, inclina la cabeza hacia un lado ayudándote con mano. (10 segundos a cada lado).

2. De pie o sentado, con las piernas ligeramente separadas, inclina el cuerpo hacia un lado y cógete el codo con la mano. (10 segundos a cada lado).

3. De pie o sentado, entrelaza las manos y estira los brazos hacia arriba, como si quisieras tocar el techo. (20 segundos).

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